Das Problem an Neujahrsvorsätzen ist ja immer das gleiche. Es bleiben eben gute Vorsätze. Abnehmen, mehr Sport machen, aufhören zu rauchen, mehr Zeit mit Freunden verbringen, endlich so richtig erfolgreich zu werden… Die Liste ist meist lange. Doch wie viele dieser Vorsätze hast du letztes Jahr wirklich umgesetzt? Oder vor letztes Jahr? Oder das Jahr davor? Hmmm… da lohnt es sich ja fast gar nicht darüber nachzudenken wie die Neujahrsvorsätze ausschauen sollen, oder doch? Aber klar! Schluss mit guten Vorsätzen, jetzt setzen wir um.
Step 1: Hol dir Stift und Papier!
Ja du hast richtig gelesen. Ganz oldschool. Wir schreiben unsere Ziele auf.
Step 2: Definiere dein Ziel!
„Ich möchte abnehmen.“ Das ist schön, aber so wirst du dein Ziel vermutlich nie erreichen. Warum? Weil du es nicht genau definiert hast. Wieviel möchtest du abnehmen? In welcher Zeit möchtest du Körperfett reduzieren? Nur so gibst du dir selbst eine Chance es zu schaffen! Inhalt, Ausmaß, Zeit. Das hast du vielleicht schon mal gehört und genau so funktioniert es auch.
Step 3: Informiere dich!
Wie kannst du dein Ziel erreichen? Schaffst du das allein, helfen dir Freunde oder soll dir ein Coach zur Seite stehen. Hol dir ruhig Hilfe! Zusammen macht es doch noch mehr Spaß und „teamwork makes dreams work“!
Step 4: Plane voraus!
Ein Ziel ohne Plan wird wahrscheinlich nur ein Wunsch bleiben. Deshalb stelle dir die Frage: Wie kann ich mein Ziel in meinen Alltag integrieren? Und falls du an dieser Stelle zu zweifeln beginnst… STOP! Wieviel ist denn eine Stunde am Tag? Handy weglegen, Fernseher ausschalten oder Wecker früher stellen und GO!
Step 5: Fotografiere es!
Denn Bilder sprechen mehr als Worte. Mache ein Foto von deinem Ziel, suche ein passendes Bild oder male es auf. Geschafft? Dann suche dir einen Platz an dem du es täglich siehst: die Pinnwand, der Badezimmerspiegel oder vielleicht der Bildschirmhintergrund deines Handys oder PCs. So erinnerst du dich an dein Ziel, auch wenn der Alltag dich mal einholt.
Step 6: Spüre es!
Das klingt für dich zu viel nach Yoga? Glaub mir das kannst du auch. Stelle dir vor wie du dich fühlen wirst, wenn du dein Ziel erreicht hast. Du dich fitter, gesünder, glücklicher, erfolgreicher fühlst.
Step 7: Belohne dich!
Jeder liebt Geschenke. Auch die Vorfreude darauf ist etwas Schönes. Wie wäre es damit dich selbst zu belohnen, wenn du dein Ziel erreicht hast? Ganz egal, ob ein neues Outfit, ein Day-Spa oder ein Wochenende in der Natur. So ein Goodie on top ist doch etwas Schönes. Am Besten du hängst es gleich zu dem Foto deines Zieles dazu.
Also worauf du wartest du? Schnapp dir Stift und Papier und los geht’s!
Ich darf dich auf dem Weg zu deinem Ziel begleiten? Melde dich!
Deine Iris ♡